在夏天來臨之前，大家是該暖身動起來了！只是，一想到健身房裡的跑步機，渾身就軟趴趴？當你在跑步機上喘不過氣來時，這時VR（虛擬實境）可以提供很大的幫助！當你在鍛鍊中使用 VR，你的大腦就會專注在其他的刺激，幫助你擺脫痛苦和疲憊感。戴著 VR 頭戴式耳機，大腦有 80％會專注在視覺體驗上，相對能忽視你原本心理能承受的層級，感覺就像是穿戴上運動員般的決心和意志力。

專業電競玩家賴以勝出且經證實的效能

VR 遊戲有些甚至專門用於「健身」，可以幫助你輕鬆地燃燒這些卡路里。對於那些對運動感到極度痛苦、只想懶在沙發上的人而言，VR 遊戲能讓你自主起床和移動，神奇的是，你甚至不會意識到你正在做運動！舊金山州立大學就創建了 VR 健康研究所，透過卡路里燃燒的益處來衡量遊戲本質，讓他們在幫助人體健康方面能有效發揮作用。

VR 可以改變正常的鍛鍊程序，排除過去單調乏味的感覺，它幫助的不只是跑步這麼簡單而已，更是能照顧你各方面的健康。我們都知道，持續運動會分泌腦內啡，讓人們感覺到「幸福感」，讓你完全放鬆，忘記工作中的那些煩惱，減少你的壓力水平。

VR 在這方面也有明確的作用！醫學研究已經在利用 VR 幫助維持老年人的神經敏捷度，甚至幫助患者面對創傷後的壓力，還可以用來幫助人的心理健康。想像一下，有了 VR，無論是在家中還是在辦公室，你都可以輕鬆地將自己「飛」到其他地方，想像在冰島等待極光的心情，肯定會幫助自己減輕焦慮，調適成健康的生活型態。

有些 VR 工作室希望今年開始開設自己的專業健身房，但你其實沒有必要踏上健身房，你可以用 VR 升級你自己的鍛鍊，這一切都可以在自己家中舒適地完成，你只是需要合適的裝備。

在開始 VR 鍛鍊之前，你當然需要購買 VR 耳機。通常 Oculus Rift 或 HTC Vive 是健身愛好者的首選耳機，可以確保高品質和身臨其境的體驗。

要充分享受 VR 鍛鍊，你的電腦也需要有最好的支援！在 VR 遊戲鍛鍊過程裡，最討厭的就是技術突然故障導致無法更新到個人最佳狀態。VR 可以耗盡 PC 裡的記憶體，你應該確保你的 PC 在針對 HTC Vive 使用上至少安裝了 8GB 的記憶體，或者至少 16GB RAM 在使用 Oculus Rift 上。除了足夠的 RAM 之外，具有足夠的顯卡對於確保 VR 圖像的良好質量也是很重要的。

安裝 Crucial DRAM 是最好不過的選擇，Crucial 網站上提供了文字敘述的簡易教學，讓科技新手無須擔心安裝問題，而且 Crucial 為全球半導體大廠美光 Micron 旗下的消費者品牌，其品質無庸置疑，更是消費者心中第一名的零組件選擇。除此之外，同樣是美光旗下的電競記憶體品牌 Ballistix 也可以列入數一數二的排名，經專業電競玩家驗證的效能，依照玩家各種需求，分有 Sport/ Tactical/ Elite 三種等級，在市場上亦是品質保證、好評如潮的優質記憶體。

對於那些想要溫和地增強健身的人來說，Tilt Brush 可能是一個很好的起點，也可以在你的主要鍛鍊之前做好熱身。對於那些健身狂熱者來說，Sparc 是一種 VR 躲避球訓練，不斷躲避障礙，非常適合調節上半身和下半身！或者，Audioshield 也可以真正脂肪燃燒！

這些只是少數幾個讓你入門的方案，當然還有更多的選擇。一旦你的「工具包」準備妥了，你就能更有信心地開始鍛鍊了，春末夏初，此時不動，更待何時？起身為自己贏回健康和自信吧！